දියවැඩියාව භයානක නොවේද?

නිදන්ගත රෝගයක් වන දියවැඩියාව විශේෂයෙන් භයානක නොවේ, නමුත් දිගු කලක් රුධිරයේ සීනි ඵලදායී ලෙස පාලනය නොකළහොත්, දියවැඩියා හෘද රෝග, දියවැඩියා නෙෆ්‍රොපති වැනි බරපතල සංකූලතා ඇති කිරීම පහසුය. මෙම සංකූලතා ඇති විය හැකිය. ජීවිතයේ ආරක්ෂාව අනතුරේ හෙළීමට.දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා, රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමට අමතරව, සංකූලතා වැලැක්වීම කෙරෙහි ද අවධානය යොමු කළ යුතුය.සංකූලතා ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා, පහත සඳහන් කරුණු හොඳින් සිදු කළ යුතුය.
බර අඩු කර ගැනීමෙන් දියවැඩියාවේ සංකූලතා වැලැක්විය හැකිද?
දියවැඩියා රෝගීන්ගේ ශරීරයේ මේදය අධික ලෙස එකතු වූ විට, මේද පරිභෝජන ධාරිතාව අඩු වන අතර, මෙම අතිරික්ත මේදය සනාල බිත්තියට සම්බන්ධ වන අතර එමඟින් රුධිර නාල අවහිර වීම, ධමනි සිහින් වීම සහ මස්තිෂ්කයට හේතු වන වෙනත් ගැටළු ඇති කරයි. ආඝාතය, හෘදයාබාධ හා අනෙකුත් බරපතල රෝග.මෙම හෘද මස්තිෂ්ක සනාල රෝග ඇති වූ විට මරණයට පත්වීමට ඉඩ ඇත.එබැවින් බර අඩු කර ගැනීම දියවැඩියාවේ සංකූලතා වැලැක්වීමට, ශරීරයේ මේදය අඩු කිරීමට, සම්මත පරාසය තුළ බර තබා ගැනීමට සහ බොහෝ නිදන්ගත රෝග ඇතිවීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
දියවැඩියා සංකූලතා වළක්වා ගැනීම සඳහා පහත සඳහන් දෑ හොඳින් කළ යුතුය
1. ස්ථාවර රුධිර පීඩනය
දියවැඩියා රෝගීන්ගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර රුධිරයේ සීනි සහ මේද ප්‍රමාණය ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීමට පහසු වන අතර අධි රුධිර පීඩනය දියවැඩියාවේ සංකූලතා වන හෘද වාහිනී රෝග මාලාවක් ඇති කිරීමට පහසුය.දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා, ඔවුන්ගේ රුධිර සීනි ස්ථාවර කිරීමට අමතරව, සංකූලතා වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ රුධිර පීඩනය ස්ථාවර කළ යුතුය.දියවැඩියා රෝගීන් තම රුධිර පීඩනය රසදිය මිලිමීටර් 130/80 කින් පාලනය කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය.ඔවුන්ගේ රුධිර පීඩනය වැඩි නම්, රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා අධි රුධිර පීඩන ඖෂධ ලබා ගත යුතුය.
2. දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය නතර කරන්න
සිගරට් වල ඇති තාර සහ නිකොටින් වැනි හානිකර ද්‍රව්‍ය පෙනහළු වලට හානි කර පෙනහළු රෝග ඇති කරනවා පමණක් නොව, ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල කරයි, රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණවත් ලෙස පරිභෝජනය නොකිරීමට සහ රුධිරයේ සීනි වැඩි වීමට හේතු වේ.මිනිස් සිරුර විසින් පරිභෝජනය කිරීමෙන් පසු, ඇල්කොහොල් වල ඇති එතනෝල් මේදය බවට පරිවර්තනය වනු ඇත, එය තරබාරුකම උග්‍ර කරන අතර ඇල්කොහොල් කැඩී ගිය විට රුධිරයේ සීනි වැඩි වීමක් ඇති කරයි.දුම්පානය හෝ මත්පැන් පානය කුමක් වුවත්, එය රුධිරයේ සීනි ස්ථාවරත්වයට හිතකර නොවේ.එබැවින් දියවැඩියා රෝගීන් දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය නතර කිරීම වඩා හොඳය.
3. ව්යායාම වැඩි කරන්න
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා, සාමාන්‍ය වේලාවට වැඩිපුර ව්‍යායාම කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට, බර පාලනය කිරීමට, ශරීරයේ මේද ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට පමණක් නොව, රුධිරයේ සීනි පරිභෝජනය වැඩි කිරීමට සහ ශරීරයේ සීනි ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ.දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා, ආහාර ගැනීමෙන් පසු පැය භාගයක් පමණ ව්‍යායාම කිරීම සහ සෑම විටම පැය භාගයක් පමණ ව්‍යායාම කිරීම වඩාත් සුදුසුය, එවිට රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා.බඩවැල් සහ ආමාශයට හානි නොකිරීම සඳහා ආහාර ගැනීමෙන් පසු බොහෝ ව්යායාමවල නොයෙදෙන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.ඔබට මේස පන්දු ක්‍රීඩා කිරීම හෝ ඇවිදීම වැනි සරල ක්‍රියාකාරකම් කිහිපයක් තෝරා ගත හැකිය.
4. දියවැඩියාව නිරීක්ෂණය කිරීම
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා, වේගවත්රුධිර ග්ලූකෝස් මීටරය/නිරවද්‍ය ග්ලූකෝස් මීටරය/චීනයේ ග්ලූකෝස් මීටරයඔබට ඕනෑම වේලාවක සහ ඕනෑම තැනක රුධිර ග්ලූකෝස් නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාර කළ හැකි අතර, ආහාර වේලකට පෙර සහ පසු ඕනෑම වේලාවක රුධිර ග්ලූකෝස් මැනිය හැක.ඒ අතරම, ඔබේ රුධිර ග්ලූකෝස් වර්ධන ප්‍රවණතාවය හඳුනා ගැනීමට සහ රුධිර ග්ලූකෝස් පාලනය කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට මතක ක්‍රියාකාරිත්වය ද ඇත.නිවැරදි ග්ලූකෝස් මීටරය තෝරා ගැනීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.මීළඟට, SEJOY ඔබට තෝරා ගැනීමට උසස් තත්ත්වයේ ග්ලූකෝස් මීටර කිහිපයක් ඇත, ඔබේ උනන්දුව අවදි කිරීමට බලාපොරොත්තු වේ.