ගිම්හානයේදී දියවැඩියාව

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ගිම්හානය අභියෝගයකි!මක්නිසාද යත් රුධිර වාහිනී සහ ස්නායු වලට හානි වීම වැනි දියවැඩියාවේ සමහර සංකූලතා දහඩිය ග්‍රන්ථි වලට බලපාන අතර එවිට ශරීරය විය යුතු පරිදි සිසිල්ව තබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.ගිම්හානය ඔබව වඩාත් සංවේදී කළ හැකි අතර, තාප ආඝාතය හෝ විජලනය වැනි සාධක නිසා රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීම වඩාත් අපහසු වේ.
ගිම්හානයේදී රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.
මෙම උපදෙස් ගිම්හානයේදී දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ:
1. තෙතමනය පවත්වා ගන්න
ගිම්හානයේදී ඔබේ ශරීරය අධික උෂ්ණත්වයකට නිරාවරණය වන විට, දහඩිය දැමීමෙන් වැඩි ජල ප්රමාණයක් අහිමි වන අතර එය විජලනය වීමට හේතු වේ.විජලනය රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු විය හැක.විජලනය රුධිරයේ සීනි වැඩි කිරීමට පමණක් නොව, ඔබට වැඩිපුර මුත්‍රා කිරීමට හේතු වන අතර එය විජලනය වීමට හේතු වේ.වැඩිපුර ජලය පානය කිරීමෙන් විජලනය වළක්වා ගත හැකිය.නමුත් පැණිරස බීම බොන්න එපා.
2. මත්පැන් සහ කැෆේන් වලින් වළකින්න
සමහර බීම වර්ග මත්පැන් සහ කැෆේන් සහිත බීම වැනි කෝපි සහ ශක්තිජනක ක්‍රීඩා බීම වැනි විජලනය වීමට හේතු විය හැක, මන්ද ඒවාට ඩයුරටික් බලපෑම් ඇත.මෙම බීම නිසා ඔබේ ශරීරයේ ජලය නැති වී රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යා හැක.ඒ නිසා අපි මේ වගේ බීම වර්ග බොන එක අඩු කරන්න ඕන
3. රුධිර සීනි මට්ටම පරීක්ෂා කරන්න
ඔව්, ගිම්හානයේදී, ඔබ ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම වරින් වර නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.උණුසුම් කාලගුණය තුළ එළිමහනේ රැඳී සිටීම හෘද ස්පන්දන වේගය සහ දහඩිය වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක, එය ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටමට බලපායි.ඔබට ඔබේ ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව වෙනස් කිරීමටද අවශ්‍ය විය හැක, එබැවින් ඔබට මාත්‍රාව වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, කරුණාකර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.ඔබට Sejoy භාවිතා කළ හැක.ග්ලූකෝස් මීටරය/දියවැඩියා පරීක්ෂණ කට්ටලය/ග්ලූකොමෙට්‍රෝඔබේ රුධිර ග්ලූකෝස් නිරීක්ෂණය කිරීමට
4. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පවත්වා ගැනීම
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පවත්වා ගැනීමෙන් ඔබට නිර්දේශිත පරාසය තුළ රුධිරයේ සීනි මට්ටම පවත්වා ගත හැකිය.ක්‍රියාශීලීව සිටීමට සහ ගිම්හාන තාපය වළක්වා ගැනීමට, කාලගුණය සිසිල් වන විට ඔබට උදේ සහ සවස ඇවිදීමට උත්සාහ කළ හැකිය.මීට අමතරව, ව්‍යායාම හේතුවෙන් ඔබේ රුධිර සීනි මට්ටම උච්චාවචනය විය හැකි බැවින් ව්‍යායාම කිරීමට පෙර සහ පසුව එය මැනීම අවශ්‍ය වේ.
5. පළතුරු සහ සලාද අනුභව කිරීම
දොඩම්, මිදි, රූබස්, අලිගැට පේර, පීච්, ප්ලම්, ඇපල්, කොමඩු සහ බ්ලැක්බෙරි යනු ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම පවා වැඩි නොකර දිගු වේලාවක් බඩ පිරුණු හැඟීමක් ඇති කළ හැකි පලතුරු කිහිපයකි.සලාද සෑදීමේදී, ඔබට පිපිඤ්ඤා, නිවිති, රාබු, ආදිය එකතු කළ හැකිය.
6. පාද රැකවරණය සහතික කරන්න
ඔබේ පාද ආරක්ෂා කිරීම ගිම්හානයේදී පමණක් නොව, සෑම විටම ඕනෑම කාලගුණයක් තුළ!නිවසේදී පවා පාවහන් නොමැතිව ගමන් නොකරන්න, එබැවින් Flip-flops හෝ සෙරෙප්පු පළඳින්න.ඔබ දියවැඩියා රෝගියෙකු නම්, පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීමෙන් ඔබේ පාද කැපීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි අතර එය ආසාදනයට තුඩු දෙයි.දියවැඩියාව හා සම්බන්ධ ඕනෑම පාදයේ සංකූලතා වැලැක්වීම සඳහා දිනපතා ඔබේ පාද පරීක්ෂා කරන්න.
ඉතින්, මෙම ගිම්හානය භුක්ති විඳින්න, නමුත් මෙම යෝජනා මතක තබා ගන්න!